درمان افسردگی
درمان افسردگی
بهمن ۱۵, ۱۳۹۶
درمان وسواس
درمان وسواس
بهمن ۱۵, ۱۳۹۶
درمان پرخاشگری

درمان پرخاشگری

برای کاهش پرخاشگری چه راهکارهایی وجود دارد؟

<p>پاسخ:خشم و پرخاشگری جز هیجانات انسان محسوب میگردد که بسیار متداول میباشد و به نوعی ازرسیدن به اهداف جلوگیری می‌کند و روابط بین فردی را مختل می‌سازد.</p>

  1. شناسایی علل خشم وعصبانیت برای مثال:تحقیر شدن/تبعیض
  2. آموزش کنترل خشم و پرخاشگری =وقتی ناکام میشویم چگونه خود را آرام کنیم؟؟؟؟؟؟
    • شمارش اعداد به صورت معکوس از ۱تا۱۰
    • چند نفس عمیق کشیدن
    • راه رفتن
    •  یک لیوان آب خوردن
    •  دوش گرفتن
  3. واقعیت را بپذیرند که الان شما عصبی هستید وسعی کنید کمی تا پاسخدهی فاصله زمانی ایجاد کنید.
  4. تخلیه انرژی با دویدن یا مشت زدن به کیسه بوکس یا خط خطی کردن برگه کاغذ
  5. استفاده از عباراتی مانند: حق دارم ناراحت شوم اما باید هدف خود را در نظر بگیرم/نباید اجازه دهم من را عصبی کنند/من توانایی کنترل خشم خود را دارم.
  6. بیان احساسات خود با حرمت نفس واحترام مذاکره در شرایط و محیط مناسب به دور از آشفتگی

سعی کنیم گذشت کنیم رازی در گذشت نهفته است(آرامش روحی وروانی بعد از گذشت)

عوامل تاثیر گذار در بروز پرخاشگری:

  1. ناکامی
  2. شرایط نامناسب زندگی
  3. تنبیه بدنی وکلامی
  4. تقویت منفی ومثبت دریافت کردن در برابر پرخاشگری
  5. بستر فرهنگی و خانوادگی
  6. تماشای الگوها و فیلم های پرخاشگری بخصوص در کودکی و نوجوانی
  7. تضاد بین قوانین حاکم با قوانین قابل اجرا در مدرسه و جامعه وخانواده

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *