درمان افسردگی
درمان افسردگی
بهمن ۱۵, ۱۳۹۶
درمان وسواس
درمان وسواس
بهمن ۱۵, ۱۳۹۶
درمان پرخاشگری

درمان پرخاشگری

درمان پرخاشگری و راه های کنترل خشم

درمان پرخاشگری و خشم راه های مختلفی دارد در پاسخ به این موضوع باید بگویم که خشم و پرخاشگری جز هیجانات انسان محسوب میگردد که بسیار متداول میباشد و به نوعی از رسیدن به اهداف جلوگیری می‌کند و روابط بین فردی را مختل می‌سازد.

درمان پرخاشگری نیازمند مهارت های است که باید یاد بگیرید

شناخت و بررسی علت های اولیه و ثانویه رفتارهای پرخاشگرانه در اولین مرحله درمان پرخاشگری است. اما رایج ترین راه درمان یا کاهش این رفتارها که به وسیله مشاور روانشناس به کار گرفته می شود، روان درمانی و رفتار درمانی شناختی است. به این ترتیب به فرد آموزش داده می شود که بتواند رفتارهای خود را تحت کنترل خود دربیاورد. به علاوه به او کمک می کند تا راه روش مقابله با این نوع رفتارها را یاد بگیرد و با در نظر گرفتن پیامدهای چنین رفتارهایی، آنها را حل و فصل کند. به طور کلی روش های درمانی مشاورین روانشناس بر اساس تنظیم احساسات، شناخت محرک ها و گسترش و افزایش مهارت مقابله با این رفتارهاست.

 

درمان پرخاشگری

علائم پرخاشگری

معمولا در بین کودکان آن دسته که تحت تاثیر تربیت بد والدین هستند یا توانایی برقراری ارتباط با دیگران را ندارند، در معرض خشونت و رفتارهای پرخاشگرانه هستند و به طور کلی رفتار پرخاشگرانه حاصل سرخوردگی و ناامیدی است اما گاهی نیز افسردگی، ترس، اضطراب یا استرس بعد از یک تصادف یا اتفاق و سوءظن نیز از عوامل تحریک پرخاشگری در فرد است.

راه های شناسی خشم و درمان پرخاشگری

ما این مقاله قصد داریم تا راه های مختلف شناسای خشم و راهکار های درمان پرخاشگری را به شما آموزش دهیم این موارد عبارت اند از :

  1. شناسایی علل خشم وعصبانیت برای مثال:تحقیر شدن/تبعیض
  2. آموزش کنترل خشم و پرخاشگری = وقتی ناکام میشویم چگونه خود را آرام کنیم؟؟؟؟؟؟
    • شمارش اعداد به صورت معکوس از ۱تا۱۰
    • چند نفس عمیق کشیدن
    • راه رفتن
    •  یک لیوان آب خوردن
    •  دوش گرفتن
  3. واقعیت را بپذیرند که الان شما عصبی هستید وسعی کنید کمی تا پاسخدهی فاصله زمانی ایجاد کنید.
  4. تخلیه انرژی با دویدن یا مشت زدن به کیسه بوکس یا خط خطی کردن برگه کاغذ
  5. استفاده از عباراتی مانند: حق دارم ناراحت شوم اما باید هدف خود را در نظر بگیرم/نباید اجازه دهم من را عصبی کنند/من توانایی کنترل خشم خود را دارم.
  6. بیان احساسات خود با حرمت نفس واحترام مذاکره در شرایط و محیط مناسب به دور از آشفتگی

سعی کنیم گذشت کنیم رازی در گذشت نهفته است(آرامش روحی وروانی بعد از گذشت)

عوامل تاثیر گذار در بروز خشم و پرخاشگری:

  1. ناکامی
  2. شرایط نامناسب زندگی
  3. تنبیه بدنی وکلامی
  4. تقویت منفی ومثبت دریافت کردن در برابر پرخاشگری
  5. بستر فرهنگی و خانوادگی
  6. تماشای الگوها و فیلم های پرخاشگری بخصوص در کودکی و نوجوانی
  7. تضاد بین قوانین حاکم با قوانین قابل اجرا در مدرسه و جامعه وخانواده

ما در مرکز مشاوره رهنمود به شما کمک خواهیم کرد تا بتوانید خشم خود را کنترل کنید و همچین به شما در درمان پرخاشگری کمک خواهیم کرد.

مقالات پیشنهادی :

درمان استرس

درمان وسواس

درمان افسردگی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *