مسائل استرس زا چیست ؟
مدیریت استرس، اضطراب و فشارهای روزمره
استرس مزمن و اضطراب کیفیت زندگی را کاهش میدهد. ما با تکنیکهای درمانی، آموزش مهارتهای مقابلهای و برنامههای کوتاهمدت و بلندمدت به شما کمک میکنیم کنترل بیشتری بر احساسات و رفتارهای خود پیدا کنید.
مناسب برای:
-
افرادی با اضطراب عمومی، حملات پانیک یا استرس شغلی/تحصیلی
-
افرادی که در مدیریت فشارهای زندگی روزمره مشکل دارند
خدمات ما:
-
درمانهای کوتاهمدت (CBT) برای اضطراب و استرس
-
آموزش مهارتهای آرامسازی، تنفس و ذهنآگاهی (Mindfulness)
-
برنامههای مدیریت استرس در محل کار یا مدرسه
روشها: تکنیکهای شناختی-رفتاری، ذهنآگاهی، آموزش ریلکسیشن و مهارتآموزی.
نتایج مورد انتظار: کاهش نشانههای اضطراب، بهبود کیفیت خواب، افزایش تمرکز و توانایی تصمیمگیری.
سؤالات متداول:
-
چند جلسه برای دیدن نتیجه لازم است؟ بسته به شدت مشکل و اثربخش است.