1ـ اگر شما اهدافتان را برای دیگران بیان کنید احتمال کمتری وجود دارد که به آنها دست پیدا کنید چرا که با این کار انگیزه ی خود را از دست میدهید.

2ـ تاکنون 400 فوبیای مختلف توسط روانشناسان شناسایی شده است.

3ـ وقتی یک آهنگ مورد علاقه ی شماست به این دلیل است که مرتبط با یک رویداد عاطفی در زندگی شما است.

4ـ نوع موزیکی که گوش میدهید بر درک شما از دنیای اطراف تاثیر گذار است. فواید روانکاوی

نکات جالب در مورد روانشناسی

5ـ بر اساس یک مطالعه پول خرج کردن برای دیگران باعث خوشحالی بیشتری در مقایسه با پول خرج کردن برای خودتان میشود.

6ـ کلید شادی این است که پولتان را صرف تجربه کنید نه مال و اموال.

7ـ بر طبق یک مطالعه ی صورت گرفته ی جدید، فوبیاها ممکن است از طریق DNA به نسل های بعد افراد منتقل شوند.

8ـ 270 دانشمند دوباره 100 بررسی ای که در مجلات روانشناسی برتر 2008 انجام شده بود را انجام دادند و فقط نیمی از آنها نتایجی مشابه نتایج قبلی را نشان دادند.

9ـ یک اختلال روانی نادر وجود دارد که در آن افراد فکر میکنند مرده اند یا وجود ندارند.

10ـ محققان در حال بحث راجع به اضافه کردن اعتیاد به اینترنت به لیست اختلالات روانی هستند.( بعدم لابد هممون معتاد حساب میشیم!!)

یک بحران سلامت روان در محل کار وجود دارد زیرا زندگی خیلی سریع در حال تغییر است

ما به موازات ماهیت در حال تغییر کار – ظهور اتوماسیون و پایداری تغییر – می شنویم. نوسانات، عدم قطعیت، و ابهام، گلوله های برفی سریعتر و بزرگتر هر روز، رفاه و بهره وری ما را تهدید می کند. هیچ سابقه ای برای سرعت یا نوع تغییری که امروز در کار با آن روبرو هستیم وجود ندارد – چیزی که ما آزمایشات دوقلو می نامیم. با این حال، تعداد کمی از رویکردها، اگر وجود داشته باشد، این واقعیت جدید را به عنوان عامل اصلی کاهش رفاه تصدیق و طراحی می کنند.

پیمایش موفقیت آمیز این سرعت و این نوع عدم اطمینان (نه صرفاً زنده ماندن، بلکه استفاده کامل از آن برای پیشرفت) مستلزم مجموعه ای منحصر به فرد از مهارت های عاطفی، اجتماعی و شناختی است. درک این دو بعد چالش می تواند ما را برای پاسخگویی آماده کند.

زوج درمانی

دنیای کار آب سفید
حدود هفت سال پیش، همکار ما، آینده پژوه و دانشمند ارشد سابق زیراکس، جان سیلی براون، شروع به توصیف این پدیده به عنوان دنیای کار «آب سفید» کرد. او می‌گوید: «برای والدین من، مسیر شغلی معمولی مانند یک کشتی بخار بود – موتورها را روشن کنید و با سرعت کامل در پیش رو… اما فارغ‌التحصیلان امروزی باید بیشتر شبیه قایق‌رانان آب‌های سفید باشند، به سرعت تجزیه و تحلیل کنند و به یک جریان همیشه در حال تغییر پاسخ دهند و بدانند. و به خودشان اعتماد کنند تا وحشت نکنند.»

اگر می‌خواهیم قدرت خود را بازیابیم، باید بفهمیم با چه چیزی روبرو هستیم. اول و مهمتر از همه: سرعت این رپیدها چقدر است؟ چقدر سریع باید برای پارو زدن آماده شویم؟

طبق اکثر برآوردها، سال 2020 هنوز هم اولین فصل از دنیای جدید کار ما است. جابجایی شغلی امروز، در آغاز این تحول، دو تا چهار برابر سریعتر از زمان اوج صنعتی شدن در سال 1900 در حال حرکت است. و این سرعت تنها در حال افزایش است. تا سال 2018، حدود 71 درصد از کل وظایف کار توسط انسان و 29 درصد توسط ماشین ها انجام شده است. مجمع جهانی اقتصاد تخمین می زند که تا سال 2025، این میزان به 50 درصد نیروی کار توسط انسان و 50 درصد توسط ماشین ها تغییر خواهد کرد.

در مورد تجربه فردی آن تغییر چطور؟ به طور متفاوتی گفت: “تغییری که من شخصا تجربه خواهم کرد چقدر سریع است؟”

صنعتی شدن نسل به نسل تغییر ایجاد کرد. دنیای آب سفید کار تغییر را به سرعت به ارمغان می آورد که ما آن را در هر نسل، چندین برابر احساس خواهیم کرد. مهارت های سخت در حال حاضر هر چند سال یکبار منقضی می شوند. مجمع جهانی اقتصاد، که تکامل تقاضای بازار برای مهارت‌های خاص را دنبال می‌کند، تخمین می‌زند که ما باید هر 10 سال یک‌بار به طور کامل خودمان را اختراع کنیم. ما مهارت های شغلی جدیدی را یاد می گیریم، فقط برای اینکه شاهد از کار افتادن آنها یا انتقال آنها به ماشین ها باشیم. ما بارها و بارها خودمان را از نو اختراع خواهیم کرد. و فرزندان ما و فرزندان ما می توانند انتظار انجام همین کار را داشته باشند.

اگر این واقعیت را بپذیریم و آن را به دل بگیریم، پروژه ایجاد رفاه در محل کار به معنای عبور از یک دوره یا تغییر نیست. این در مورد آمادگی برای همه تغییرات آینده است.

ماهیت تغییر با آنچه ما می دانیم نیز متفاوت است
نه تنها سرعت تغییرات امروز به طور چشمگیری سریعتر است، بلکه خود تغییر نیز از نوع متفاوتی است که در گذشته می‌شناختیم. این نوع پیچیده تغییر اولین بار در اواخر قرن بیستم مورد توجه محافل نظامی و سیاسی قرار گرفت. به عنوان مثال، نام اختصاری VUCA، که امروزه اغلب برای توصیف محیط تجاری ما استفاده می شود، در اصل توسط رهبران نظامی برای توصیف غیرقابل پیش بینی بودن تغییرات ایجاد شده در پایان جنگ سرد ابداع شد. سربازان باید برای موارد زیر آماده می شدند:

نوسانات: چالش های غیرمنتظره و ناپایدار با مدت زمان نامعلوم
عدم قطعیت: رویدادهای غیرقابل پیش بینی با پتانسیل غافلگیری
پیچیدگی: تعداد زیادی از متغیرهای به هم پیوسته که بر رویدادها تأثیر می گذارند
ابهام: مبهم بودن رویدادهای محرک علت و معلول
بسیاری از مراکز آموزشی رهبری ابزارهای مبتنی بر VUCA را برای کمک به رهبران در موفقیت در دنیای کار ما ارائه می دهند.

حدود یک دهه قبل از VUCA، برنامه ریزان مفهوم مرتبط «مشکلات بد» را ایجاد کردند. برخلاف مسائل ساده‌تر ریاضیات یا بازی‌هایی مانند شطرنج، حل مسائل بد به دلیل اطلاعات ناقص یا متناقض یا تغییر نیازها دشوار است. مشکلات شرور بنا به تعریف دلایل متعددی دارند و فاقد یک پاسخ “درست” واحد هستند. تروریسم، فقر و گرم شدن زمین همگی نمونه هایی از مشکلات شرورانه هستند.

فناوری که دوز روزانه VUCA و مشکلات بد ما را فراهم می کند به همه صنایع و انجمن ها گسترش می یابد. در خانه ها و دفاتر ما قرار دارد و امکان اشتراک گذاری اطلاعات و کار سریعتر را فراهم می کند. امروزه حدود 5 میلیارد نفر آنلاین هستند. این 5 میلیارد نقطه مبدا، 5 میلیارد نقطه جهش است. هر یک از ما هر روز در میان این میلیاردها موج می نشینیم و تصمیم می گیریم به کدام یک توجه کنیم، کدام را نادیده بگیریم، و کدام یک ممکن است نشانه تغییر زندگی باشد که باید از آن جلوتر برویم.

در مواجهه با این نوع تغییرات فرار و غیرقابل عمل، ما احساس ترس می کنیم. در بهترین حالت حالت تهوع، در بدترین حالت وحشت زده. متواضع از پیچیدگی هایی که ایجاد کرده ایم اما دیگر نمی توانیم کنترل کنیم.

عوارض روانی آب سفید
آب سفید برای افراد ضعیف نیست.

همه ما با ابزارهای جدید، بازارهای جدید، فصلنامه هوش جدید، تعادل را از دست می دهیم و دوباره به دست می آوریم. ما امروز، بسیار بیشتر از آنچه در تحولات کار گذشته می دانستیم، درباره پیامدهای منفی این شرایط برای سلامتی خود می دانیم.

به عنوان مثال، بی ثباتی شغل و عدم کنترل شغل – محصولات جانبی رایج VUCA – باعث اختلالات روانی، پیامدهای بد سلامتی و صدها هزار مرگ زودرس در هر سال می شود. بیکاری واقعی هنوز هم عواقب بدتری دارد. هنگامی که ما کار خود را از دست می دهیم، مخزن سلامت جسمی و روحی ما: فشار خون، آرتریت و حملات قلبی به طور قابل توجهی افزایش می یابد، همانطور که افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد و خودکشی نیز افزایش می یابد.

خطر بزرگ دیگر این است که اتوماسیون پیامدهای عمیقی برای تنهایی انسان دارد. بیشتر ما روزهایمان را با «ربات‌های همکار» می‌گذرانیم تا مردم. کار از راه دور باعث انزوای اجتماعی می شود و میزان تنهایی در ایالات متحده از دهه 1980 دو برابر شده است. تنهایی با نرخ بالاتر افسردگی مرتبط است. این برای سلامتی ما مضرتر از چاقی است و از نظر خطر مرگ و میر برای ما مضر است، مانند کشیدن یک پاکت سیگار در روز.

تا زمان همه‌گیری COVID-19، بسیاری از شرکت‌ها متقاعد نشده بودند که دنیای جدید کار سلامت ما را تهدید می‌کند. بیماری همه گیر این توهم را در هم شکست. افزایش چشمگیر نیازهای سلامت روان در بین کارکنان در نتیجه COVID-19 باعث ایجاد بحران برای مسئولین سلامت سازمانی شده است. کارمندان خود را به مراکز خدماتی ناآماده و غرق شده ارجاع دادند. برخی از شرکت ها سعی کردند از کسانی که اخراج کرده بودند حمایت کنند. بسیاری از شرکت‌ها بیش از حد درگیر تلاش برای یافتن چگونگی کمک به کارگرانی بودند که هنوز حقوق و دستمزد دارند.

کارفرمایان ما، درست مانند همه ما، در ضرر هستند. ما برای کار در VUCA آبهای سفید تکامل نیافته ایم، و با این حال اینجا هستیم. می دانیم که اگر اقدامی نکنیم، خیلی ها متضرر خواهند شد. ما می‌توانیم دقیقاً همان کاری را که با پاسخ بهداشت روانی خود به COVID-19 انجام دادیم ادامه دهیم – صبر کنیم تا آسیب تمام شود و با تسکین پاسخ دهیم.